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跟着东谈主口老龄化的不断发展，颠仆成为老年东谈主常见的不良事件，颠仆的发生与好多身分关连，而肌少症是导致颠仆的一个进军原因。

桃源县中医病院群众先容，肌少症是一种与年纪增长相干，进展性、等闲性的全身骨骼肌质料与功能丧失，归并体能着落、生计质料裁汰及颠仆与示寂等不良事件风险增多的临床详细征。受累肌肉以行为骨骼肌为主，弘扬为渐进性肌肉质料着落与功能丧失。

年纪身分是原发性肌少症发生的主要原因。继发性肌少症与养分不良、行动减少（卧床不起）、多器官疾病、激素、代谢等身分关连。

肌少症筛查问卷（SARC-F）

0-3分深广，4~10分有肌少症风险。

亚洲肌少症责任组会诊圭臬（AWGS）

1.合手力男性＜26kg，女性＜18kg。（电子合手力器测量上风手的合手力，诀别测量3次，取最高值）。

2.步速＜0.8m/s（按平日行走速率，行走6米，测平均速率。诀别行走两次，取最佳的一次）。

3.骨骼肌指数：DXA男性低于7.0kg/㎡，女性低于5.4kg/㎡；BIA则为男性低于7.0kg/㎡，女性低于5.7kg/㎡。

相宜以上3项圭臬中第3项加上第1项简略第2项，则可会诊为肌少症。

搅扰手艺：观念+养分+药物

一、观念是治愈肌少症的主要规范，主要有有氧观念、抗阻观念。

有氧观念：东谈主体在氧气充分供应的情况下进行的体能考验。

1.走路：最得当老年东谈主的一项观念，日行8000步以上，每分钟650步傍边。

2.快走慢跑：每周1-3次，距离为1200米（10分钟内），不错快走、慢跑相轮换。

3.医疗保健操、太极拳、游水、骑行、打乒乓球等。

抗阻检会：是肌肉在克服外来阻力时进行的主动观念。主要包括弹力带检会、板凳深蹲等。

增多日常行动量亦然一种观念。

二、养分

已有琢磨阐明氨基酸和卵白质补充可径直促进肌肉卵白合成，看重肌少症，推选合适的饮食卵白摄入量为每天每千克体质料1.0-1.2g。日常贵重优质卵白质的补充，如鸡蛋、鸭蛋、牛奶、猪肉、羊肉等。

三、药物

当今还莫得以肌少症为适合症的药物。临床上治愈其他疾病的部分药物可能使肌肉获益，进而推广用于肌少症。如活性维生素D、睾酮、β肾上腺能受体粗豪剂、血管垂死素退换酶阻挠剂、助长激素等。

中国老年东谈主肌少症诊疗群众共鸣推选老年东谈主尽早更正抽烟、喝酒、久坐不动的不良生活阵势，并积极治愈与肌少症相干的基础疾病，适当观念以看重肌少症的发生。

湖南医聊特约作家：桃源县中医病院 老年医学科 李振亚

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（裁剪YH）