一、 高温带来的影响，远比你假想的要大

高温带来的影响，不仅是让东谈主汗出如浆、心烦气躁，在高温、高湿环境下，东谈主体的体温转化会出现散乱词语，引起一系列症状。

东谈主的体温庸碌为37℃傍边，当气温寥落33℃，东谈主体便会嗅觉盛暑，并和会过出汗等机制来转化体温，懒散体内齐集的热量。当气温寥落35℃，为将血液运输到皮肤名义匡助散热，腹黑需要加速跳跃，血液轮回也随之加速；东谈主体消化液分泌可能会减少，但为督察体格的能量供应，体格会转化其他能量储备，如脂肪和卵白质，也使得革故改造加速，可能导致血压下落、血液黏稠度增多，从而激励一系列心血管疾病。

高温也给汗腺增多劳动量，广阔出汗导致东谈主脱水和电解质（如钠、钾等）散乱词语，继而出现中暑症状。

东谈主在高温环境下万古刻劳动或畅通，会出现头痛、头晕、口渴、多汗、行为无力发酸、细心力不采集、动作不联接等症状，体温闲居或略有升高。此时如实时将患者改造到阴冷透风处，补充水和盐分，短时刻内即可复原，这意味着可能依然参预先兆中暑的情状。若未能实时烦嚣则会进展为轻症中暑，轻症中暑症状：东谈主体温度常常会达到38℃以上。除头晕、口渴外常常伴有面色潮红、广阔出汗、皮肤灼热等发扬，或出现行为湿冷、面色惨白、血压下落、脉搏增快等发扬。如实时贬责，常常可于数小时内复原。若发展为重症中暑，顾名想义，是中暑中情况最严重的一种，如不足时救治将会危险人命。这类中暑又可分为四种类型：热痉挛、热短缺、日射病和热射病。

重症中暑按发扬不同可分为热痉挛、热短缺和热射病，其中热射病是最严重的类型，主要特征是核心体温升高（＞40℃）及核心神经系统荒谬。在高温环境中进行强膂力劳动或剧烈畅通，以及大哥体弱和慢性病患者被迫显现于热环境中，王人容易激励热射病。其症状发扬为高热、默契松弛（如谵妄、惊厥、眩晕）、多器官系统毁伤等。

二、谨慎高温中暑：提前预判，科学莽撞

为减少高温对健康带来的不利影响，应掌合手科学灵验的防守设施，尽早识别中暑信号。

最初，需实时矜恤天气预告和高温预警信息，提前作念好准备。在高温天气下，白日外出备好防晒器用，尽量幸免或减少户外活动，尤其是10-16时不要在烈日下外出畅通和劳动。

其次，若是出现口渴、嘴唇干、尿液变黄等情况，就标明体格已处于缺水情状。行家苛刻，“夏令补水应选拔少很屡次的边幅。苛刻东谈主们出汗较多时，可喝点淡盐水和电解质饮料，尤其是在高温环境下外出、劳顿以及畅通东谈主群更为需要。”。

第三，学会不雅察我方体格反映。当你感到头晕、口渴、面色潮红时，就要警惕可能是中暑了。这时，要立即罢手活动，改造至阴冷处休息，并补充水分和电解质。

若是身边同伴发生中暑症状，这些主义也不错帮其赶快莽撞：

1.立行将患者改造至阴冷处：赶快将患者从高温环境中改造到阴冷透风处，幸免络续显现在高温下。

2.快速降温：选拔东谈主工散热、湿毛巾冷敷、冰敷腋下、乙醇擦身等设施匡助裁汰患者的体温。

3.补充水分：若是患者显露况兼大致吞咽，予以适量的寒冷饮料，但幸免予以含咖啡因或乙醇的饮料。

4.监测呼吸和脉搏：尽量让患者保持坦然，幸免不消要的活动，不雅察患者的呼吸和脉搏，确保其莫得罢手呼吸或出现严重的腹黑问题。

5.若是患者出现严重症状，如默契不清、不竭高热、抽搐等，应立即拨打急救电话寻求专科医疗匡助。在恭候救护车到来的经由中，不竭不雅察患者的症状变化。

记着，中暑是一种伏击情况，需要立即选拔行动。若是怀疑有东谈主中暑，不要踟蹰，立即运转急救设施并寻求专科医疗匡助。

三、高温不外出，躲在家里就好了？这些防暑误折柳“踩坑”

有东谈主可能会说，高温天气，我躲在家里不外出，是不是就不错幸免体格不适了？谜底并非如斯。待在室内虽然不错侧目日晒，但有些误区若是不加以细心，雷同也会碰到健康问题。

1.警惕“室内中暑”

不是惟有户外暴晒才会中暑，在透风不良的室内炎热环境下，空气中二氧化碳浓度升高，氧气供应不足，空气中混浊物和灰尘可能刺激呼吸谈和皮肤，更易导致头痛和头晕等症状。尤其一些体弱多病者、老东谈主因不可爱或其他原因等不开空调风扇，雷同会导致体温转化核心功能出现松弛，诱发中暑。

阻塞门窗开空调一个小时，就有可能形成室内二氧化碳浓度超标，当环境内含氧量少，就会导致呼吸过于庸碌，肺部排出广阔的二氧化碳，还会激励呼吸性碱中毒。

2.过度依赖空调，警惕心脑血管疾病

当东谈主体万古刻处于低温环境中，尽头是径直对着空调凉风直吹，血管会遇冷减弱。这种减弱不仅会导致血压升高，增多腹黑职守，还可能诱发心梗、脑梗等严重疾病。同期，万古刻待在空调房里还可能导致体格稳妥力下落，一朝离开空调环境，更容易中暑。不错通过融合空调风向、建设合适的温度等边幅来减少凉风对东谈主体的径直刺激。在使用空调时，要细心保持室表里温差允洽，一般苛刻在5-8℃之间。

3.猛灌凉白开，注意越喝越脱水

灌一大杯白水虽然知足淋漓，但可能导致脱水进一步加剧，因为东谈主体在脱水情况下依然丢失了电解质，这时若是一次性饮入广阔的白水，会让体液中电解质浓度进一步稀释，东谈主体为了督察原有电解质浓度就会勤奋地排水，这即是“自愿性脱水”，容易导致越喝越渴、越喝越排，脱水症状不但莫得缓解反而加剧了。因此在补水的同期，不要健忘补充电解质水。

高温天气天然让东谈主难以哑忍，惟有选拔正确的防暑设施、保护好我方的体格健康，智力帮咱们渡过一个安全、适意的夏天。

作者：李南南 湖南省科协二级调研员、湖南省科普作者协会理事

审核：唐芹 中华医学会行家委员会副布告长、资深讨论员

出品：科普中国

【劳动剪辑:孙晓倩】